MOMO 購買心得 【JJLKIDS】雙口袋內加絨棉刷毛鋪棉連帽外套(2色)
~精選笑話分享~開箱文請往下喔~ 某氣象播報員:今天天氣晴時多雲偶陣雨;北部地區陰晴不定出門恐遇大雷雨;北部朋友出門請別忘了攜帶雨具.中南部地區 陽光高照紫外線指數偏高;外出時恐有曬傷之虞; 出門時請帶陽具......... |
連日的天氣都好不穩定
時不時爆雨
好懶得出門~~~
索性連頭髮都慵懶的不整理 哈哈!!
關於購物這件事情
果兒還真的蠻常在網路上買
每次逛都會有驚喜
【JJLKIDS】雙口袋內加絨棉刷毛鋪棉連帽外套(2色)
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☆☆☆以下圖文皆引用自MOMO購物網☆☆☆ NEQA6U0K63E1N
商品訊息功能:
商品訊息描述:
瑜伽老師傳授5動作,緊實鬆垮大腿肉!
新聞描述:
【早安健康/亞洲瑜伽】腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮,而且增強平衡感,由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作,對於身體非常有幫助。
首先,單腳站立時,腿部承受力量較大,可以鍛鍊到腿部的肌肉;第二個可以訓練全身肌肉的協調性;第三個則是可以訓練到平衡感,單腳站立處於不穩定的狀態,需要全身肌肉的平衡;第四個則是可以讓我們更專注在練習的當下,可以放鬆讓腦袋清空唷! 1.樹式
站姿開始,用手幫忙一腳踩在另一腳內側,注意不要踩在膝蓋的位置讓它承受太多壓力,找到穩定的位子以後,可以嘗試讓手在胸前合掌,停留5個呼吸,還可以的話,挑戰雙手慢慢往頭頂方向延伸、停留,記得兩邊都要練習唷!
2.單腿站姿抱膝
站姿開始,單腿屈膝,雙手環抱膝蓋,停留在這個位子5個呼吸,還可以的話,試著把雙手放開,穩定的停留在這個位子,再慢慢解開、換邊。
3.單腿站姿開腿
站姿開始,單腿屈膝,手幫忙單腿膝蓋往外側撥開,停留在這個位子,如果還可以的話,嘗試把頭轉向反側,眼睛看往返側肩膀,解開之後記得換邊練習!
4.單腿站姿後抬
站姿開始,單腿屈膝,腳板往上勾起,雙手帶到胸前合掌,站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力,接著慢慢的把曲腿那邊的腳往後抬,盡可能地讓臀部收緊、腳往臀部靠近,停留在這個地方,在慢慢解開、換邊。
5.單腿站姿翹腳
站姿開始,單腿屈膝,腳板往上勾起,雙手帶到胸前合掌,站立的腿膝蓋微彎保持大腿用力,接著讓彎曲的腿像翹腳一樣,可以的話,想像後面有一張椅子,把臀部盡量往下坐,停留在這個位子,在慢慢解開換邊訓練。
【延伸閱讀】
作者簡介: 亞洲瑜伽,亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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